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每天坚持刷牙,口腔问题不断!六个刷牙误区,四个伤牙日常,你中招了吗?

2018/12/14 11:06:14点击:

BTV我是大医生官微 




人人都想拥有一口整齐又亮白的牙齿,为了保持口腔卫生,我们每天都会早晚刷牙,但是口腔、牙龈问题却不少!这究竟是怎么回事?可能是你牙没刷对,也可能是出现了其他健康危机



透过牙齿看健康

一般牙齿出现问题,首先会想到牙齿不洁引起的,但其实,也有可能是一种病理状态。


1、压力过大

据统计70%的人在睡觉时可能出现磨牙现象。肠道寄生虫刺激神经会引起磨牙,但现代人一般都比较注重卫生,这种情况较少;压力过大、情绪紧张也会导致磨牙。


2、营养不全

高达83%偏食、贪食者,有牙齿腐蚀的迹象。牙齿喜欢蔬菜,蔬菜可辅助增强牙齿的硬度和坚固度,其中的纤维素对牙齿还有辅助清洁的作用。



3、肝脏疾病

肝细胞受损,凝血功能下降,牙龈、鼻腔易出血,女性月经量会过多。可适当摄入维生素C、维生素K等缓解症状。


4、骨质疏松

牙齿是骨骼系统的一部分,牙齿的健康状况也能反映骨骼情况。牙齿过早脱落,很可能是全身骨质疏松严重的表现。


随着年龄的增长,钙吸收能力下降,骨密度降低,中老年人可以适量补充钙剂。




常见的刷牙误区


案例杭州姑娘小李,每天早晚认真刷牙,每次吃完东西必刷牙。前几日,突感牙齿异常敏感,吃东西不能嚼动。到口腔科一看,医生说,一口牙齿,仅剩两颗不需要补!


这样的悲剧,居然是小李“刷出来的”!牙齿健康,得先避免常见的刷牙误区。


1、刷牙太使劲

很多人觉得力气越大,牙齿刷的越干净。其实不然,力气太大,会伤害牙齿、牙龈,易引起牙龈萎缩、口腔溃疡等;还会造成珐琅质的磨损,导致蛀牙。


建议:刷牙力气应不轻不重,以刷干净牙面为宜。


2、刷牙时间太长或太短

我们都知道刷牙时间太短刷不干净,殊不知时间太长,也有害无益。不但会损伤牙龈和口腔黏膜,易引起炎症,还可能导致牙龈萎缩


建议:每次刷牙时间在2-3分钟左右即可。



3、吃完东西马上刷牙

有人主张饭后立即刷牙,这样可以及时消除掉牙逢里的食物,有利于保护牙齿。其实,也不科学。


口腔专家表示,吃完饭尤其是食用了酸性物质后,牙齿表面的珐琅质会受刺激而变得松弛。此时刷牙,会使珐琅质受损,进而威胁到牙齿深部的牙本质


建议:饭后不宜立即刷牙,可先用温水漱口,过段时间再刷牙。每天刷2-3次牙即可,其余时候,吃完东西可以漱口。


4、牙刷太大或太小

齿科专家发现,80%中国人使用的牙刷普遍偏大。每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,不够灵活;牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。


建议:成人应选择短而窄的刷头,约长2.54-3.18cm,宽0.79-0.95cm;刷毛软硬适中,2-4排就足够了。


注意:一般牙刷的使用期限不要超过三个月。当牙刷根部颜色变深、刷毛磨损变形或感冒痊愈后,都应该更换牙刷。



5、总是横向刷牙

调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的方法。这种方式不仅刷不到牙齿间的缝隙,刷不干净,而且容易磨损牙釉质,导致牙齿松动、敏感,诱发一系列牙龈问题。


巴氏刷牙法


①刷牙齿外侧:刷毛与牙齿成45°角,以画小圆圈的方式,两至三颗牙前后来回约刷10次。


②刷牙齿内侧:刷毛对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近大门牙。


③刷牙齿咬合面:也是两颗牙来回刷,可以稍微加点力刷。


④刷门牙:上下垂直刷,内外侧都要刷到。


⑤刷舌头表面:最后轻刷舌头表面,再用清水漱口即可。


6、刷牙前先沾水

挤牙膏前,很多人习惯先把牙刷润湿,这样可以刷出更多泡泡,觉得刷的更干净。


但是,刷牙达到的清洁效果,其实是牙膏和牙刷在牙齿表面摩擦形成的。沾水后刷牙,虽然牙膏会起更多泡沫,但是摩擦力度大大减小,清洁度也可能大打折扣。


这样看来,刷牙也是门“学问”。一口好牙,学会正确刷牙很关键,日常不做伤牙的事也很重要。



四种“毁牙”日常


1、爱喝碳酸饮料

市场上的绝大多数碳酸饮料都含糖分,而糖与牙菌斑接触后会发生酸性反应,酸与牙钙质又会反应,极易造成钙质缺失


建议:少喝碳酸饮料、奶茶等,若想喝,推荐使用吸管,减少饮料与牙齿接触。喝完后一定要记得漱口。



2、把牙齿当工具

用牙齿开瓶盖,撕包装,咬断线……这种行为在生活中都习以为常。殊不知,这样很容易使牙齿咬折、移位。


3、喜欢剔牙

饭后剔牙是很多人的习惯,锐利的牙签很容易伤到娇嫩的牙龈。牙龈表面一旦有伤口,细菌可能乘机而入引起牙龈发炎,还会导致牙龈萎缩,牙根暴露


建议:用牙线代替牙签,不仅能出嵌塞的食物,还能清洁牙面。



4、不正规的洗牙

越来越多的人开始注重牙齿的排列及颜色,洗牙、漂牙的人也越来越多。但若诊所不正规,很容易损伤牙齿,甚至造成感染。


建议:有牙齿问题的建议每半年去正规医院口腔科洗一次牙。